Die Tage werden wieder kürzer und der Herbst steht vor der Tür. Damit sinken auch die Temperaturen und die Erkältungszeit beginnt. Außerdem drückt die dunkle Jahreszeit vielen Menschen aufs Gemüt. Wer gesund und fit durch den Herbst und Winter kommen will, sollte jetzt ein bisschen Zeit in seine Gesundheit investieren. Wir verraten Ihnen, was Sie nun für Ihr Wohlbefinden tun können.
Grippeimpfung und Vorsorgeuntersuchungen
Gesundheitsexperten raten im Herbst zur jährlichen Grippeimpfung, das gilt besonders für ältere Menschen, chronisch Kranke und Schwangere. Die nächste Grippewelle kommt bestimmt und dann ist man froh, wenn man sich geschützt hat. Der Herbst ist außerdem der richtige Zeitpunkt, um verschiedene Routine- und Vorsorgeuntersuchungen durchführen zu lassen, die gerne mal aufgeschoben werden. Eine Kontrolluntersuchung beim Augenarzt ist ebenfalls zu empfehlen, denn er kann bestimmte Augenkrankheiten wie Makuladegeneration und Grauer Star schon frühzeitig erkennen. Ein Sehtest beim Optiker ist darüber hinaus auch eine sinnvolle Maßnahme. Um in allen Situationen den Durchblick zu behalten, empfehlen sich die Gleitsichtbrillen-Angebote bei eyes + more. Eine Gleitsichtbrille gleicht mehrere Sehschwächen auf einmal aus und sorgt für ein einwandfreies Sehen im Nah- und Fernbereich.
Bewegung an der frischen Herbstluft
Ausreichend Bewegung ist das A und O, um gesund zu bleiben und zum Beispiel Rückenschmerzen vorzubeugen. Sportliche Aktivitäten an der frischen Herbstluft tun doppelt gut, denn dadurch wird auch das Immunprinzip gestärkt. Empfehlenswerte sportliche Betätigungen sind Laufen und Radfahren – aber auch Nordic-Walking und Spaziergänge erfüllen ihren Zweck. Die aus Skandinavien stammende Ausdauersportart Nordic-Walking eignet sich für Menschen aller Altersklassen und Fitnessstufen, weil sie sanft zu den Gelenken ist und die Kondition nicht überlastet. Durch regelmäßige Nordic-Walking-Touren tun Sie sich auf jeden Fall etwas Gutes. Damit man sich beim Sport im Herbst draußen wohlfühlt, empfiehlt sich eine Bekleidung nach dem Zwiebelprinzip. So sind Sie für jede Wetterlage gerüstet. Die Bewegung an der Herbstluft ist übrigens auch eine Wohltat für die Psyche, denn dadurch werden Glückshormone wie Serotonin freigesetzt, die man gerade jetzt in der dunklen Jahreszeit gut gebrauchen kann.
Mit ausgewogener Ernährung für Wohlbefinden sorgen
Wohlbefinden geht bekanntlich durch den Magen und jetzt im Herbst sollten Sie Ihrem Körper ein paar extra Vitamine gönnen, um sich gut auf die dunkle Jahreszeit vorzubereiten. Das funktioniert wunderbar mit saisonalem Obst und Gemüse, denn rechtzeitig vor dem Winter beschenkt uns die Natur nochmal mit allerlei gesunden Köstlichkeiten. Pflaumen, Äpfel, Kürbisse oder Rote Bete bereichern den Speiseplan und versorgen uns mit wertvollen Nährstoffen. Gönnen Sie sich eine kleine Vitamin-Kur für den Herbst, indem Sie sich einige Tage besonders gesund ernähren, um Ihr Immunsystem auf Vordermann zu bringen. Ausreichend zu trinken ist darüber hinaus zu jeder Jahreszeit wichtig. Jetzt im Herbst klappt das mit Tee besonders gut, denn was gibt es Schöneres, als gemütlich auf der Couch die eine oder andere Tasse davon zu genießen, während der Regen gegen die Fensterscheiben prasselt.
Stress vermeiden und ausreichend schlafen
Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen Menschen aufs Gemüt. Wenn dann noch chronischer Stress dazukommt, der das Immunsystem schwächt, sind gesundheitliche Probleme vorprogrammiert. Höchste Zeit durch bewusste Entspannung und ausreichend Schlaf gegenzusteuern. Um zu entspannen, gibt es viele Methoden: Wie wäre es, wenn Sie ein ausgedehntes Vollbad genießen, mal wieder gemütlich ein Buch lesen oder Meditationen und Achtsamkeitsübungen ausführen? Auch ein Saunabesuch ist sehr entspannend, zusätzlich härtet er auch noch das Immunsystem ab. Wer Zeit und Gelegenheit hat, kann sich im Herbst auch ein Wochenende im Wellnesshotel gönnen. Bei wohltuenden Anwendungen und Beauty-Treatments innerhalb eines ansprechenden Ambientes können Sie die Probleme des Alltags eine Weile vergessen und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Kleine Auszeiten sind wichtig für die Gesundheit und der Herbst ist ein idealer Zeitraum dafür, bevor die hektische Weihnachtszeit losgeht.
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